你数码排毒了吗？

在这科技日新月异、通讯硬体软体不可离身的年代，我们是否要花点时间、远离他们，让我们适时地进行“数码排毒？

文／谢嘉恩

插图：姚凱華

电子产品的发明用意是让大家提高工作效率，好让人有时间进行其它娱乐活动，但这个目的却常常无法达到。而讽刺的是，上个月牛津在线字典把“数码排毒”这个字眼纳入辞海中，意思是要鼓励大家适时离开电子产品，让自己不再碰触任何它们，以获得更多时间休息。原本的休闲活动竟然成了压力的来源，这应该也是发明者料想不到的。

然而要达到数码排毒，笔者觉得说的比做的容易，毕竟身为大学生，通讯以及电脑设备早已成了必备用品，大家习惯利用这些平台与其他人沟通，而许多资讯也是透过这些电子产品传递到我们手中。毋庸置疑的是，这些数位产品带给我们莫大的便利，但正因为如此，我们过于仰赖它们维持日常生活中的人际关系。笔者认为多数人都听闻并知道长期使用电子产品有可能带来伤害，但若采取完全不使用电子产品的做法，又显得过于偏激。因此若要取得平衡，笔者建议大家要自制地使用这些资讯产品。电子产品发明的目的是让我们能够更容易地接触他人，因此大学生可以考虑以下三个笔者提出的建议，让自己从电子世界中脱离，获得适当的休息。

首先，与朋友会面时，大家可以考虑在吃饭玩乐之前把手机全部交出摆在饭桌中央，规定大家不能在这时段使用手机。这样大家就可以在没有手机的干扰下，给予对方百分百的关注，进行交谈，增进情谊。

其次，使用电子产品阅读、玩游戏、上网都没有错，但是若使用时间过于冗长，那就对身心无益。笔者建议使用者可以制定自己每天使用电子产品的时间，时间一到就必须下线，参与现实生活中的活动；或者使用者可以考虑在周末时，完全不要使用电子产品，多与家人朋友外出，尽量让自己不要连上线。

最后，笔者认为大家可以调整自己的心态。笔者有习惯性阅读、更新面簿上每一则新的讯息以及手机沟通软体上群组中的每一则留言，但其实这种追逐每一条讯息、深怕自己漏了任何资讯的心态非常不健康。这当中不仅产生无形的压力，同时也让自己深陷于数码世界里，无法自拔。

笔者在此建议大家放慢脚步，如果觉得压力太大，可向朋友告知自己将暂时不会回覆，而你便能趁着这个空档进行疏解压力的活动，给自己腾出一些私人空间。

笔者对于“数码排毒”必须类为词汇的事情感到非常堪忧，因为这个现代人的通病已经造成了一种沉重的负担，所以大家也应该找个时间自行进行“数码排毒”，同时也要尊重别人的排毒时间，适度地使用电子产品，让我们的生活不要再被这些商品牵绊着。